Fica uma delícia filés de tilápia com legumes preparados no micro-ondas. Esta receita é bem prática e rápida. Leva 15 minutos para o prato ser servido. Confira como fazer esta delícia no micro-ondas.

 

2 filés de tilápia

Tomate-cereja

1 unidade de alho-poró

Meia cebola

1 cenoura

Azeite

Em uma forma de vidro, coloque a cebola e a cenoura cortadas em rodelas, e o alho-poró. Por cima dos legumes, coloque os 2 files de tilápia e depois adicione os tomates junto com um fio de azeite. Tempere com sal, pimenta-do-reino, lemon pepper e embrulhe a forma com plástico filme. Na parte superior faça 4 furos com uma faca, para que o ar de dentro possa sair. Leve ao micro-ondas na potência alta por 7 minutos.

Tenha cuidado ao retirar o plástico filme por conta do vapor. Depois é só servir. Como acompanhamento um arroz ou purê é uma ótima opção.

Tempo de preparo - 15 minutos

Nível de dificuldade - Fácil

Rendimento - 2 porções

Fonte - LG